Contenido del curso

  • 1

    INTRODUCCIÓN [5:00]

  • 2

    PRINCIPIOS FUNDAMENTALES [30:00]

    • TXT: Introducción al capítulo (3:00)

    • VIDEO: El poder de los hábitos (2:40)

    • VIDEO: Hábitos y resultados (1:50)

    • VIDEO: Pequeños cambios (3:40)

    • VIDEO: Por qué los pequeños hábitos funcionan (3:25)

    • VIDEO: Qué define nuestro futuro (2:35)

    • VIDEO: En qué consiste avanzar (2:55)

    • VIDEO: Paciencia (2:45)

    • VIDEO: La meseta del potencial latente (2:20)

    • QUIZ: Valida tu comprensión (5:00)
  • 3

    CÓMO CAMBIAR HÁBITOS [50:00]

    • TXT: Introducción al capítulo (3:00)

    • VIDEO: Enfócate en los sistemas (3:25)

    • VIDEO: Niveles de cambio de hábitos (3:55)

    • VIDEO: Importancia de la identidad (4:25)

    • VIDEO: Cómo cambia la identidad (4:00)

    • VIDEO: Proceso para cambiar la identidad (3:55)

    • TO DO: Proceso para cambiar identidad (5:00)

    • VIDEO: Experimento de Thorndike (1:50)

    • VIDEO: Por qué desarrollamos hábitos (4:00)

    • VIDEO: Proceso para desarrollar un hábito - Parte 1 (3:30)

    • VIDEO: Proceso para desarrollar un hábito - Parte 2 (3:05)

    • VIDEO: El ciclo de los hábitos (4:00)

    • QUIZ: Valida tu comprensión (5:00)
  • 4

    HACERLO OBVIO [50:00]

    • TXT: Introducción al capítulo (3:00)

    • VIDEO: Hábitos inconscientes (2:50)

    • VIDEO: Hacerlo obvio (4:05)

    • VIDEO: Intención de implementación (4:45)

    • VIDEO: La conducta como función del ambiente (3:05)

    • VIDEO: Cómo diseñar un ambiente (4:10)

    • PDF: Reprograma tu mente (10:00)

    • VIDEO: El secreto del autocontrol (3:55)

    • QUIZ: Valida tu comprensión (10:00)

    • PDF: Resumen de la Primera Ley (5:00)
  • 5

    HACERLO ATRACTIVO [55:00]

    • TXT: Introducción al capítulo (3:00)

    • VIDEO: Hacerlo atractivo (2:25)

    • VIDEO: Estímulos supernormales (3:05)

    • VIDEO: El poder de la dopamina (3:15)

    • VIDEO: Acumulación de tentaciones (2:55)

    • VIDEO: El papel de la familia y amigos (1:35)

    • VIDEO: Imitar a los grupos de personas cercanas (3:00)

    • VIDEO: Imitar a la mayoría (4:45)

    • VIDEO: Experimento de Asch (4:05)

    • VIDEO: Imitar a los poderosos (2:05)

    • VIDEO: Causas de malos hábitos (4:15)

    • VIDEO: Las predicciones en la formación de hábitos (5:05)

    • QUIZ: Valida tu comprensión (10:00)

    • PDF: Resumen de la Segunda Ley (5:00)
  • 6

    HACERLO SENCILLO [1:05:00]

    • TXT: Introducción al capítulo (3:00)

    • VIDEO: Cómo reprogramar tu cerebro (3:00)

    • VIDEO: Hacerlo sencillo (4:00)

    • VIDEO: El poder de la repetición (2:25)

    • VIDEO: Cuánto tiempo toma un nuevo hábito (3:20)

    • VIDEO: La Ley del Menor Esfuerzo (4:05)

    • VIDEO: Buscando el menor consumo de energía (3:30)

    • VIDEO: Cómo conseguir más con menos esfuerzo (2:10)

    • VIDEO: Adición por sustracción (3:15)

    • VIDEO: Preparar el ambiente para su uso futuro (3:55)

    • VIDEO: Los hábitos moldean las acciones futuras (3:20)

    • VIDEO: Momentos decisivos (2:45)

    • VIDEO: La regla de los dos minutos (4:10)

    • VIDEO: Mecanismos de compromiso (3:25)

    • VIDEO: Cómo automatizar un hábito (3:25)

    • QUIZ: Valida tu comprensión (10:00)

    • PDF: Resumen de la Tercera Ley (5:00)
  • 7

    HACERLO SATISFACTORIO [55:00]

    • TXT: Introducción al capítulo (3:00)

    • VIDEO: Lavarse las manos (2:45)

    • VIDEO: La regla cardinal del cambio de conducta (2:40)

    • VIDEO: Hacerlo satisfactorio (2:55)

    • VIDEO: Recompensas inmediatas y retardadas (3:10)

    • VIDEO: El camino de la gratificación retardada (3:05)

    • VIDEO: Cómo invertir la gratificación instantánea (3:30)

    • VIDEO: Historial de hábitos (4:10)

    • VIDEO: Socio corresponsable (3:10)

    • VIDEO: Contrato de hábitos (3:30)

    • QUIZ: Valida tu comprensión (10:00)

    • PDF: Resumen de la Cuarta Ley (5:00)

    • PDF: Competencias de ICF (10:00)
  • 8

    PROCEDIMIENTO PARA MEJORAR HÁBITOS [2:45:00]

    • PASO 1: Elegir el hábito adecuado (15:00)

    • PASO 2: La regla de los dos minutos (15:00)

    • PASO 3: Cómo encajar hábitos en tu vida (15:00)

    • PASO 4: Diseño del entorno (15:00)

    • PASO 5: Reducir la fricción (15:00)

    • PASO 6: Preparar el entorno (15:00)

    • PASO 7: Combatir la falta de motivación (15:00)

    • PASO 8: Crear recompensas (15:00)

    • PASO 9: Visualiza tu progreso y mantén el rumbo (15:00)

    • PASO 10: El papel de la familia y amigos (15:00)

    • PASO 11: De los dos minutos a la maestría (15:00)